身体发出这4个警报，血管要出大问题！有的人全占了

血管，就像家里的水管

生了水垢就容易堵塞

有时水管老化、水压太大还会冲破水管

导致家里一些功能停止运转

我们的血管其实是一样的道理

它存在两种危机：堵塞和破损

血液中一些不良分子会沉积在血管壁上

导致因缺血引起的心、脑血管疾病

甚至直接引发心梗、脑梗而危及生命

5月18日是世界血管健康日

如何守护我们的“生命之河”

01
血管严重老化的4个信号

1、突然出现意识不清，持续时间大约为几秒钟至几分钟，提示可能出现脑血管狭窄。

2、跑步、爬楼梯等运动后觉得胸闷或胸骨后疼痛，像有一块石板压在前胸，提示可能供应心脏的冠脉狭窄。

3、双臂血压差值超过20mmHg，提示可能出现上肢血管狭窄。

4、走路时突然出现下肢疼痛、无力或麻木，休息一段时间后缓解，提示可能出现下肢血管狭窄。

02
自测：12个血管老化表现请大家做个自测，以下12项中，您符合几项？

血管健康状况自测
1.最近情绪压抑2.过于较真3.爱吃方便食品及饼干、点心4.偏食肉类5.缺少体育锻炼6.每天吸烟支数乘以烟龄超过4007.爬楼梯时胸痛8.手足发凉、麻痹9.经常丢三落四10.血压高11.胆固醇或血糖值高12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病

符合0~4项，说明血管尚属正常；

符合5~7项，说明血管有一定风险；

符合8~12项，说明血管风险较大。

03
如何得知血管状态？

若要准确了解血管功能，需要进行专业的血管功能检测。

1、超声。可了解颈动脉、心脏、腹部血管、肾动脉、四肢血管是否有硬化、斑块形成。

2、血管功能检测。无创血管内皮功能检测具有无创、方便、快捷、精确性和重复性好等优点，近年来被广泛用于血管病变的早期筛查、监测和评价。

3、CTA，即CT血管造影。无创、操作简便，可以对全身的血管进行评估，不仅能显示管腔的狭窄，还能显示斑块的大小、形态，临床应用广泛。

4、MRA 核磁血管造影。它利用核磁特殊的流动效应进行成像，不同于通过动脉或静脉注射造影剂，再进行血管造影的检查方式，是一种完全的非损伤性的血管造影技术。多用于血管性病变的诊断。

5、DSA数字减影血管造影。医学界公认是所有血管疾病检查的“金标准”。通俗的讲就是将对比剂注入需要检查的血管中，使血管显露出来，然后通过计算机处理，使血管显示更加清晰，便于医生诊断或进行手术。

04
“三戒三减”维护血管健康

戒烟、限酒 逐步减少每日吸烟、饮酒的量，最终戒烟、限酒。

戒熬夜 规律作息，不要熬夜。睡眠时间以6～9小时为宜。

戒久坐 每天久坐8小时不运动，中风风险高7倍，久坐包括坐、斜躺或平躺。建议大家平时能站着/走路，就少坐着/躺着。

血管“减负” 控糖、控盐。养成好的进餐习惯，先吃蔬菜和肉类，再吃主食，七分饱、细嚼慢咽、定时定量。减少精细食物的摄入，如精米、精面等。

减重减肥 体重和腰围超标者，要注意减重、减肥。女性腰围≥85厘米，男性腰围≥90厘米，即为腹型肥胖。

降压降脂 高血压的标准是未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱。重视血脂指标的高低，尤其需要关注低密度脂蛋白的高低。

此外，坚持运动、定期体检

放松心情都有助血管健康

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